I form før fødslen - styrke, kondition og mindfullness

Din gravide krop gennemgår mange forandringer, så træning gør ekstra godt i denne tid. Både for at du føler velvære og for at holde dig fit og stærk til fødslen og tiden efter. 

Sonayias træning er skabt med omtanke for den helt særlige tilstand man er i som gravid - både fysisk og psykisk: den ændrede kropsholdning, kræfter og udholdenhed, men også kontakten til barnet i maven og de nye fornemmelser i kroppen. Der er omsorg for både krop og tanker.

Gravidtræning starter altid med mindfullness, herefter følger opvarmning af kroppen ved hjælp af pulserende, ledfrigørende, blodcirkulerende øvelser og der sluttes af med styrkeøvelser, yogastræk og afspænding. Hele kroppen arbejdes igennem hver gang og der vil være særligt fokus på at styrke bækkenbund og mave/ryg. 
Resultatet er en stærkere krop, bedre kropsholding og et langt større overskud på grund af øget velvære både fysisk og psykisk. Træningen er med til at reducere rygproblemer, appelsinhud, strækmærker og ødemer.

Du skal forvente at få sved på panden, så husk skiftetøj. Vi træner i bare tæer.

Alle kan være med uanset terminsdato og form.  
Du bliver guidet sikkert og omsorgsfuldt igennem øvelserne og der tages individuelle hensyn. Der vil være elementer af Body-sds træning, yoga, pilates, og gravid-fitness.

Vær opmærksom på at holdet mødes på Frederiksgade 7, 1. sal

Hvis du tilmelder dig gravidholdet, har du gratis adgang til "Gravidlounge" - send SMS til 22979707
(læs mere hér https://www.facebook.com/events/377354132782813/)

Der er plads til både små og STORE maver på holdet<3

 

"Jeg har gået til gravidtræning siden 10. graviditetsuge og det er SÅ skønt, at jeg netop har tilmeldt 'sæson 2' :) Vores underviser Sonayia er det mest positive, omsorgsfulde og humoristiske menneske jeg længe har mødt :) Vi laver alt fra styrketræning til dans til mindfulness og yoga - det er ganske enkelt vidunderligt :) Så tøv ikke et sekund med at tilmelde dig! Uanset hvor du er i din graviditet, så er gravidtræning med Sonayia et sikkert hit :)" / Maria

 

Din gravide krop gennemgår mange forandringer, så træning gør ekstra godt i denne tid. Både for at du føler velvære og for at holde dig fit og stærk til fødslen og tiden efter. 

Sonayias træning er skabt med omtanke for den helt særlige tilstand man er i som gravid - både fysisk og psykisk: den ændrede kropsholdning, kræfter og udholdenhed, men også kontakten til barnet i maven og de nye fornemmelser i kroppen. Der er omsorg for både krop og tanker.

Gravidtræning starter altid med mindfullness, herefter følger opvarmning af kroppen ved hjælp af pulserende, ledfrigørende, blodcirkulerende øvelser og der sluttes af med styrkeøvelser, yogastræk og afspænding. Hele kroppen arbejdes igennem hver gang og der vil være særligt fokus på at styrke bækkenbund og mave/ryg. 
Resultatet er en stærkere krop, bedre kropsholding og et langt større overskud på grund af øget velvære både fysisk og psykisk. Træningen er med til at reducere rygproblemer, appelsinhud, strækmærker og ødemer.

Du skal forvente at få sved på panden, så husk skiftetøj. Vi træner i bare tæer.

Alle kan være med uanset terminsdato og form.  
Du bliver guidet sikkert og omsorgsfuldt igennem øvelserne og der tages individuelle hensyn. Der vil være elementer af Body-sds træning, yoga, pilates, og gravid-fitness.

Vær opmærksom på at holdet mødes på Frederiksgade 7, 1. sal

Hvis du tilmelder dig gravidholdet, har du gratis adgang til "Gravidlounge" - send SMS til 22979707
(læs mere hér https://www.facebook.com/events/377354132782813/)

Der er plads til både små og STORE maver på holdet<3

 

"Jeg har gået til gravidtræning siden 10. graviditetsuge og det er SÅ skønt, at jeg netop har tilmeldt 'sæson 2' :) Vores underviser Sonayia er det mest positive, omsorgsfulde og humoristiske menneske jeg længe har mødt :) Vi laver alt fra styrketræning til dans til mindfulness og yoga - det er ganske enkelt vidunderligt :) Så tøv ikke et sekund med at tilmelde dig! Uanset hvor du er i din graviditet, så er gravidtræning med Sonayia et sikkert hit :)" / Maria

 


Info

Holdnummer: 18026
Status: Afsluttet
Første møde: 08-05-2018 16:00
Mødegange: 7
Lektioner: 14
Undervisere: Sonayia Norlin
Priser:
Almen DKK 840,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
08-05-2018 16:00 08-05-2018 17:30 2,00 Salen Frivilligcenteret
15-05-2018 16:00 15-05-2018 17:30 2,00 Salen Frivilligcenteret
22-05-2018 16:00 22-05-2018 17:30 2,00 Salen Frivilligcenteret
29-05-2018 16:00 29-05-2018 17:30 2,00 Salen Frivilligcenteret
05-06-2018 16:00 05-06-2018 17:30 2,00 Salen Frivilligcenteret
12-06-2018 16:00 12-06-2018 17:30 2,00 Salen Frivilligcenteret
19-06-2018 16:00 19-06-2018 17:30 2,00 Salen Frivilligcenteret
  • Start: 08-05-2018 16:00
    Slut: 08-05-2018 17:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Salen
    Sted: Frivilligcenteret
  • Start: 15-05-2018 16:00
    Slut: 15-05-2018 17:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Salen
    Sted: Frivilligcenteret
  • Start: 22-05-2018 16:00
    Slut: 22-05-2018 17:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Salen
    Sted: Frivilligcenteret
  • Start: 29-05-2018 16:00
    Slut: 29-05-2018 17:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Salen
    Sted: Frivilligcenteret
  • Start: 05-06-2018 16:00
    Slut: 05-06-2018 17:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Salen
    Sted: Frivilligcenteret
  • Start: 12-06-2018 16:00
    Slut: 12-06-2018 17:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Salen
    Sted: Frivilligcenteret
  • Start: 19-06-2018 16:00
    Slut: 19-06-2018 17:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Salen
    Sted: Frivilligcenteret

Underviser

Navn: Sonayia Norlin

Adresse: Regnbuen 3

Email: sonayia@kropskultur.dk

Telefon mobil: 61 68 15 23

Se CV her

Sonayia Norlin

Find vej

Adresse:
Sundhedscenteret
(Mødelokalet)
Fredensvej 12C
3400 Hillerød