På barsel

Amning, flaskemad, manglende søvn, udmattelse, trætte muskler... der er grunde nok til at forkæle sin krop efter fødslen. Med en god balance mellem
hvile/afspænding, styrketræning/bevægelse og positiv opmærksomhed, styrkes kroppen, den bliver mere modstandsdygtig og energien vender tilbage. Vores undervisere er opmærksomme på den enkeltes behov og har stor omsorg for mor-kroppen;-)
Stille og roligt opbygges et lidt større overskud til at håndtere den udfordrende hverdag med en baby.

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Skub den vogn 13‑08‑2018 11:00 Man Torvet, Hillerød Midtby Lisbeth Borgen Uhre
Se mere   Luk  
  • Navn: Skub den vogn
  • Start: 13‑08‑2018
  • Start tid: 11:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Torvet, Hillerød Midtby
  • Underviser: Lisbeth Borgen Uhre
  • :
Se mere   Luk  

 

”Skub den vogn”

-udendørs træning med barnevogn for mødre med babyer fra ca. 4 mdr.

Med "Skub den vogn" kommer du ud i den friske luft samtidig med, at du får styrket kroppen efter fødslen.
Træningen er tilrettelagt så alle kan være med, men vi anbefaler, at du har deltaget i en eller anden form for tidlig barselstræning, så du har en vis fornemmelse for din krop og dens skavanker. Der præsenteres lettere og hårdere alternativer til de forskellige øvelser, og det er muligt både at løbe og gå.
Træningen er en kombination af styrke- og konditionsøvelser, hvor vi benytter os af egen kropsvægt, makkerøvelser, let intervaltræning samt træningslokationerne omkring slotssøen. Vi får en stærkere krop, pulsen op, sved på panden og smil på læben:-)
Der trænes i al slags vejr - det er både sjovt, hyggeligt og fuldstændig vidunderligt!
Hvis baby har brug for mad undervejs, tager du bare en pause.

Husk:

• Tøj efter vejret - lag på lag princip. Tag hellere for meget med end for lidt
• Baby i barnevognen
• Måtte eller tæppe til at ligge på
• Vandflaske
• Evt. kan du medbringe en bæresele, hvis det giver mening for dig
 
Vi mødes på Torvet i Hillerød Midtby - hvis vejret er fuldstændig umuligt træner vi indendørs i Støberihallen.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18054
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 13-08-2018 11:00
Mødegange: 7
Lektioner: 10
Undervisere: Lisbeth Borgen Uhre
Priser:
Almen DKK 630,00
Lækker latin for gravide og barslende 24‑08‑2018 12:30 Fre Støberihallen Lisbet Eldrup Mortensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

”Lækker Latin” giver dig en oplevelse af glæde og afslappethed - og dansen gør kroppen let og smækker!!!

Vi danser til lækre latinrytmer inden for stilarter som salsa, reggaeton, merenque, cha cha cha og bachata. Vi danser ikke pardans, "Lækker latin" er et hyggeligt og trygt dansefællesskab for kvinder med baby i maven eller baby i armene. Der er ingen krav til dine dansekundskaber – du skal bare have lyst til og glæde ved at danse til dejlig musik.

Vi starter med en blid opvarmning. Og så går vi i gang med trinene, som sammensættes til enkle koreografier, der gentages uge efter uge, så alle får en oplevelse af progression. Niveau og indhold afstemmes efter jer;-)

I latindansene arbejdes der meget med hoftebevægelser - det er særligt godt for gravide og barslende, fordi det styrker bækkenmuskulaturen og øger blodgennemstrømningen i bækkenet, så både muskler og væv bliver smidige og eftergivelige. Også ryg og ben styrkes og spændte muskler løsner sig.

Babyer er selvfølgelig velkomne og kan enten ligge og kigge på eller danse med i en slynge/vikle.

Der er barnevognsparkering i Støberihallen og caféen er åben, hvis du trænger til frokost, babymos eller kaffe før dansen:-)

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18061
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-08-2018 12:30
Mødegange: 6
Lektioner: 9
Undervisere: Lisbet Eldrup Mortensen
Priser:
Almen DKK 580,00