På barsel

Amning, flaskemad, manglende søvn, udmattelse, trætte muskler... der er grunde nok til at forkæle sin krop efter fødslen. Med en god balance mellem
hvile/afspænding, styrketræning/bevægelse og positiv opmærksomhed, styrkes kroppen, den bliver mere modstandsdygtig og energien vender tilbage. Vores undervisere er opmærksomme på den enkeltes behov og har stor omsorg for mor-kroppen;-)
Stille og roligt opbygges et lidt større overskud til at håndtere og nyde den udfordrende hverdag med en baby.

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Funkyjazz 14‑11‑2018 19:40 Ons Støberihallen Lisbet Eldrup Mortensen
Se mere   Luk  
  • Navn: Funkyjazz
  • Start: 14‑11‑2018
  • Start tid: 19:40
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Støberihallen
  • Underviser: Lisbet Eldrup Mortensen
  • :
Se mere   Luk  

I denne time skal vi danse, svede og grine (uden børn!), imens vi arbejder med koreografier inden for funkyjazz.

Vi skal blandt andet lære nogle af grundelementerne i jazzdans og kombinere dem med mere nutidig ”funky” musik i en lækker koreografi.

Timen starter typisk med opvarmning/isolationsøvelser, jazztrin/teknik og derefter koreografi. Vi slutter timen af med stræk på gulv.

Timen er for alle, der er glade for at danse og trinnene vil blive grundigt gennemgået. Jeg regner med, at vi kan lære én koreografi i løbet et par undervisningsgange. Det vil dog blive afstemt efter deltagernes forudsætninger:-)

Holdet er for voksne uden babyer, da tempoet og koncentrationen er noget højere end på holdet, hvor baby er med.

Vil du gerne gå til dans sammen med din baby, så kig på mit hold ”Dans med din baby - lækker latin”, der starter et nyt hold d. 9. nov.:
https://www.saltofamilieaktiviteter.dk/hold-og-tilmelding/?classId=329f34b9-3c9f-4265-b78f-a95f007e8bbf

Vi ses til dans – jeg glæder mig!

De bedste dansehilsener

Lisbet

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18077
Status: Igangsat
Første møde: 14-11-2018 19:40
Mødegange: 6
Lektioner: 9
Undervisere: Lisbet Eldrup Mortensen
Priser:
Almen DKK 540,00
Dans med din baby til lækre latin rytmer 16‑11‑2018 12:30 Fre Støberihallen Lisbet Eldrup Mortensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Dette dansehold er for alle - lad dansen varme dig og gøre kroppen let og smækker - babyerne elsker det!

Vi danser til lækre latinrytmer inden for stilarter som salsa, reggaeton, merenque, cha cha cha og bachata. Vi danser ikke pardans, "Dans med din baby" er et hyggeligt og trygt dansefællesskab for kvinder med baby i maven eller baby i armene. Der er ingen krav til dine dansekundskaber – du skal bare have lyst til og glæde ved at danse til dejlig musik.

Vi starter med en blid opvarmning. Og så går vi i gang med trinene, som sammensættes til enkle koreografier, der gentages uge efter uge, så alle får en oplevelse af progression. Niveau og indhold afstemmes efter jer;-)

I latindansene arbejdes der meget med hoftebevægelser - det er særligt godt for gravide og barslende, fordi det styrker bækkenmuskulaturen og øger blodgennemstrømningen i bækkenet, så både muskler og væv bliver smidige og eftergivelige. Også ryg og ben styrkes og spændte muskler løsner sig.

Babyer er selvfølgelig velkomne og de kan enten være med i dansen inde i deres mors mave, udenpå maven i en slynge/viklen eller ligge og kigge på - dans er super underholdning for babes:-)

Der er barnevognsparkering i Støberihallen og caféen er åben, hvis du trænger til frokost, babymos eller kaffe før dansen.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18062
Status: Igangsat
Første møde: 16-11-2018 12:30
Mødegange: 5
Lektioner: 8
Undervisere: Lisbet Eldrup Mortensen
Priser:
Almen DKK 470,00
Yoga for mor og baby 26‑11‑2018 10:00 Man Støberihallen Arenze Fischer-Olsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Yoga for mor og baby
  • Start: 26‑11‑2018
  • Start tid: 10:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Støberihallen
  • Underviser: Arenze Fischer-Olsen
  • :
Se mere   Luk  
Yoga for mor og baby (der ikke kan kravle endnu...)
På dette hold laver du yoga sammen med din baby.
Der er fokus på at genoptræne kernemuskler og bækkenbund, afspænde skuldre og nakke med yogaøvelser. Gennem enkle mindfulnessøvelser og vejrtrækning lærer du at finde ro og overskud til hverdagen med et lille nyt menneske.
Babyerne er med - hvis de er vågne - og nogle uger bruger vi lidt tid på nogle øvelser specielt for dem, for at stimulere deres motoriske udvikling og sanseintegration.
Hvis alle babyerne er stille, forkæler Arenze de voksne med en guidet dybdeafspænding.
 
Om underviseren
Arenze Fischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18069
Status: Igangsat
Første møde: 26-11-2018 10:00
Mødegange: 4
Lektioner: 8
Undervisere: Arenze Fischer-Olsen
Priser:
Almen DKK 450,00
Yoga for mor og baby 26‑11‑2018 11:45 Man Støberihallen Arenze Fischer-Olsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Yoga for mor og baby
  • Start: 26‑11‑2018
  • Start tid: 11:45
  • Ugedag: Man
  • Sted: Støberihallen
  • Underviser: Arenze Fischer-Olsen
  • :
Se mere   Luk  
Yoga for mor og baby (der ikke kan kravle endnu...)
På dette hold laver du yoga sammen med din baby.
Der er fokus på at genoptræne kernemuskler og bækkenbund, afspænde skuldre og nakke med yogaøvelser. Gennem enkle mindfulnessøvelser og vejrtrækning lærer du at finde ro og overskud til hverdagen med et lille nyt menneske.
Babyerne er med - hvis de er vågne - og nogle uger bruger vi lidt tid på nogle øvelser specielt for dem, for at stimulere deres motoriske udvikling og sanseintegration.
Hvis alle babyerne er stille, forkæler Arenze de voksne med en guidet dybdeafspænding.
 
 
Om underviseren
Arenze Fischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18079
Status: Igangsat
Første møde: 26-11-2018 11:45
Mødegange: 4
Lektioner: 8
Undervisere: Arenze Fischer-Olsen
Priser:
Almen DKK 450,00
Dans med din baby til lækre latin rytmer 11‑01‑2019 12:30 Fre Støberihallen Lisbet Eldrup Mortensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Dette dansehold er for alle - lad dansen varme dig og gøre kroppen let og smækker - babyerne elsker det!

Vi danser til lækre latinrytmer inden for stilarter som salsa, reggaeton, merenque, cha cha cha og bachata. Vi danser ikke pardans, "Dans med din baby" er et hyggeligt og trygt dansefællesskab for kvinder med baby i maven eller baby i armene. Der er ingen krav til dine dansekundskaber – du skal bare have lyst til og glæde ved at danse til dejlig musik.

Vi starter med en blid opvarmning. Og så går vi i gang med trinene, som sammensættes til enkle koreografier, der gentages uge efter uge, så alle får en oplevelse af progression. Niveau og indhold afstemmes efter jer;-)

I latindansene arbejdes der meget med hoftebevægelser - det er særligt godt for gravide og barslende, fordi det styrker bækkenmuskulaturen og øger blodgennemstrømningen i bækkenet, så både muskler og væv bliver smidige og eftergivelige. Også ryg og ben styrkes og spændte muskler løsner sig.

Babyer er selvfølgelig velkomne og de kan enten være med i dansen inde i deres mors mave, udenpå maven i en slynge/viklen eller ligge og kigge på - dans er super underholdning for babes:-)

Der er barnevognsparkering i Støberihallen og caféen er åben, hvis du trænger til frokost, babymos eller kaffe før dansen.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19036
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 11-01-2019 12:30
Mødegange: 5
Lektioner: 8
Undervisere: Lisbet Eldrup Mortensen
Priser:
Almen DKK 630,00
Yoga for mor og baby2 14‑01‑2019 10:00 Man Støberihallen Arenze Fischer-Olsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Yoga for mor og baby2
  • Start: 14‑01‑2019
  • Start tid: 10:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Støberihallen
  • Underviser: Arenze Fischer-Olsen
  • :
Se mere   Luk  
Yoga for mor og baby2
Holdet for dig, der er kommet i gang med at bruge kroppen efter fødslen (og din baby ikke kravler, så du har ro til øvelserne)
Vi arbejder stadig med mave, lænd og bækkenbund, men med flere "almindelige" øvelser og korte flows fra Hatha Yoga. Som på Yoga for mor og baby1, er vågne babyer med på yogamåtten, så du får ideer til hvordan du kan træne hjemme uden at vente på at den lille sover. Nogle uger laver vi også babyyoga, som støtter babys motoriske udvikling, hjælper på mavekneb og giver en hyggelig stund for dig og baby. Hvis alle babyer er rolige på en gang, guider Arenze afspænding. 
 
I SALTO er der er barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen.
Der er ikke Yoga i uge 7 p.g.a. vinterferie
 
Om underviseren
Arenze Fischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19033
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 14-01-2019 10:00
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Arenze Fischer-Olsen
Priser:
Almen DKK 690,00
Yoga for mor og baby1 14‑01‑2019 11:45 Man Støberihallen Arenze Fischer-Olsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Yoga for mor og baby1
  • Start: 14‑01‑2019
  • Start tid: 11:45
  • Ugedag: Man
  • Sted: Støberihallen
  • Underviser: Arenze Fischer-Olsen
  • :
Se mere   Luk  
Holdet for dig, der har brug for blid yoga efter fødslen - fx fordi du har født for nylig, har gener efter bækkenløsning, har fået kejsersnit eller har diastase (skilte mavemuskler).
Vi fokuserer på at lære den nye krop at kende, genoptræne bækkenbund, mave og lænd, styrke og afspænde skuldre og nakke, og ikke mindst øve os i at trække vejret så det giver ro og overskud.
Vågne babyer er med på yogamåtten, så du får ideer til hvordan du kan træne hjemme uden at vente på at den lille sover. Nogle uger laver vi også babyyoga, som støtter babys motoriske udvikling, hjælper på mavekneb og giver en hyggelig stund for dig og baby. Hvis alle babyer er rolige på en gang, får du fornøjelsen af at ligge til guidet afspænding.
 
I SALTO er der er barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen.

Der er ikke Yoga i uge 7 p.g.a. vinterferie

Om underviseren
Arenze Fischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19030
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 14-01-2019 11:45
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Arenze Fischer-Olsen
Priser:
Almen DKK 690,00
Body SDS fodhold 18‑01‑2019 08:00 Fre Støberihallen Lisbeth Borgen Uhre
Se mere   Luk  
  • Navn: Body SDS fodhold
  • Start: 18‑01‑2019
  • Start tid: 08:00
  • Ugedag: Fre
  • Sted: Støberihallen
  • Underviser: Lisbeth Borgen Uhre
  • :
Se mere   Luk  

Har du smertende fødder el. stive led i fødderne?
Mange mennesker oplever at have ondt i fødderne på den ene eller anden måde, men vidste du at mange fodsmerter kan trænes væk?

Body SDS grundtræning består af 7 faser hvor de 16 fodledsøvelser er udfordrende, men giver øget styrke, stabilisering, koordinering og bevægelighed af hele fodleddet samt tåleddene.

Vi mødes og træner i ca. 45 min med fodledsøvelser, evt. suppleret med knæøvelser samt hofteøvelser.

Holdet er for alle med ondt i fødderne.

Jeg er Body SDS elev midtvejs i min uddannelse og har allerede en bred erfaring med Body SDS behandlinger. Jeg er nu af flere blevet spurgt om jeg ikke vil lave et fodhold. Da det er første gang jeg laver sådan et hold tilbyder jeg det til nedsat pris og med mulighed for at tilmelde sig enkelte gange:-)

PS. Gravide og kvinder, der har flere graviditeter bag sig, kan have glæde af træningen som forebyggelse mod fodsmerter, da de ekstra kilo man bærer på og den hormonelle påvirkning kan være temmelig udfordrende for fødderne.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19042
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 18-01-2019 08:00
Mødegange: 6
Lektioner: 6
Undervisere: Lisbeth Borgen Uhre
Priser:
Almen DKK 250,00
1 gang DKK 50,00
2 gange DKK 100,00
3 gange DKK 150,00
Lær din bækkenbund at kende - og genvind følelsen af hele din krop 03‑02‑2019 12:30 Søn Støberihallen Gudrun Bach
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Under fødslen bliver bækkenbunden meget udspændt, og nogen kvinder kan efterfølgende opleve, at det kan være svært at holde på vandet. Måske er bækkenbunden blevet syet og skal hele op. De fleste kvinder får at vide og forstår, at de efterfølgende skal træne bækkenbunden. Men bevægelsen som bækkenbunden laver ses jo ikke umiddelbart, så det kan være svært at vide, om man gør det rigtige.

Det kan også i det hele taget være svært at få fat i den del af kroppen igen efter fødslen, men så vigtigt - for der er meget glæde at hente i en velfungerende bækkenbund.

I løbet af kursets 3 timer vil du få et billede af, hvordan bækkenbunden ser ud, og hvordan den virker. Vi vil lave forskellige øvelser, hvor du blidt guides til at mærke bækkenbunden. Og vi vil undersøge og afprøve, hvordan du i din dagligdag skal bruge bækkenbunden, så du bliver bedre til at holde på vandet og bedre til at beskytte livmoder og blære mod at synke ned ved dagligdagens mange belastninger.

Babyer og amning er velkomne.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18076
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-02-2019 12:30
Mødegange: 1
Lektioner: 4
Undervisere: Gudrun Bach
Priser:
Almen DKK 250,00
Yoga for mor og baby2 04‑03‑2019 10:00 Man Støberihallen Arenze Fischer-Olsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Yoga for mor og baby2
  • Start: 04‑03‑2019
  • Start tid: 10:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Støberihallen
  • Underviser: Arenze Fischer-Olsen
  • :
Se mere   Luk  
Yoga for mor og baby2
Holdet for dig, der er kommet i gang med at bruge kroppen efter fødslen (og din baby ikke kravler, så du har ro til øvelserne)
Vi arbejder stadig med mave, lænd og bækkenbund, men med flere "almindelige" øvelser og korte flows fra Hatha Yoga. Som på Yoga for mor og baby1, er vågne babyer med på yogamåtten, så du får ideer til hvordan du kan træne hjemme uden at vente på at den lille sover. Nogle uger laver vi også babyyoga, som støtter babys motoriske udvikling, hjælper på mavekneb og giver en hyggelig stund for dig og baby. Hvis alle babyer er rolige på en gang, guider Arenze afspænding. 
 
I SALTO er der er barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen.
 
Om underviseren
Arenze Fischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19034
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-03-2019 10:00
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Arenze Fischer-Olsen
Priser:
Almen DKK 690,00
Yoga for mor og baby1 04‑03‑2019 11:45 Man Støberihallen Arenze Fischer-Olsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Yoga for mor og baby1
  • Start: 04‑03‑2019
  • Start tid: 11:45
  • Ugedag: Man
  • Sted: Støberihallen
  • Underviser: Arenze Fischer-Olsen
  • :
Se mere   Luk  
Holdet for dig, der har brug for blid yoga efter fødslen - fx fordi du har født for nylig, har gener efter bækkenløsning, har fået kejsersnit eller har diastase (skilte mavemuskler).
Vi fokuserer på at lære den nye krop at kende, genoptræne bækkenbund, mave og lænd, styrke og afspænde skuldre og nakke, og ikke mindst øve os i at trække vejret så det giver ro og overskud.
Vågne babyer er med på yogamåtten, så du får ideer til hvordan du kan træne hjemme uden at vente på at den lille sover. Nogle uger laver vi også babyyoga, som støtter babys motoriske udvikling, hjælper på mavekneb og giver en hyggelig stund for dig og baby. Hvis alle babyer er rolige på en gang, får du fornøjelsen af at ligge til guidet afspænding.
 
I SALTO er der er barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen.
 
Om underviseren
Arenze Fischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19031
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-03-2019 11:45
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Arenze Fischer-Olsen
Priser:
Almen DKK 690,00